多くの方が悩んでいる下半身太り。
「上半身は細いのに、なぜ下半身は太いの･･･？」と思ったことはありませんか？
もしかしたらそれは、「骨盤の歪み」が原因になっているのかもしれません。
今回は骨盤が歪む原因と骨盤矯正法をご紹介します！
骨盤が歪むと太ってしまう？
頑張ってダイエットをしても下半身が細くならない･･･。その原因の一つに「骨盤の歪み」があります。しかしの多くの人は骨盤が歪んでいるとは気づかずに、生まれつきだからと諦めています。
たしかに遺伝的に下半身が太いこともいますが、骨盤が歪むような生活習慣によって、下半身が太くなってしまうこともあるようです。
長年下半身の太さに悩んでいた人も、骨盤矯正ですらっとしたスタイルになれるかもしれません。
なぜ歪みが起こるのか？
骨盤の歪みは普段のちょっとした生活習慣が原因です。
1. 無意識に脚を組んでいる
会社やカフェ、電車の座席シートや、自宅で脚を組んでいる方も多いのではないでしょうか？脚を組むと骨盤がねじれてしまいます。その結果、足の太さに左右差が得たり、O脚になってしまうこともあるでしょう。
2. あぐら、アヒル座り、横座りになっている
楽な姿勢のため、やってしまいがちな座り方は股関節が不自然に回ってしまいます。そのため、連結している骨盤も歪んでしまうことも。座るときには、正座や椅子に座る方が骨盤に良いです。
3. 猫背になっている
特にスマホやPCなどデスクワークが多い人は、知らず知らずのうちに猫背になりやすくなっています。背筋を伸ばし、正しい姿勢で過ごすようにしましょう。
あなたの歪みをチェック！
骨盤が歪んでいるかも･･･と心配になったあなた。簡単なセルフチェクのやり方をご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
骨盤の歪みチェック方法
・姿勢を正して真っすぐ立ちます。脚指の先の床にテープを貼り、立ち位置の目印をつけます。
・目をつぶりその場で足踏みをしましょう。太ももを50回高く上げます。
・目を開けて、最初に貼ったテープの位置から「どのくらい・どの方向」にずれているのか確認しましょう。
ずれが大きいければ大きいほど、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
また、シールからずれた方向に骨盤が歪んでいることが多いようです。
骨盤矯正の方法は？
・骨盤矯正ストレッチを行う
いまや専門家が考案しているストレッチが沢山あります。その中でつづけられそうなものを選び、継続しましょう。
今回は一つだけ、楽々ストレッチをご紹介！
まず、丸めたバスタオルを股関節の下に置いて5分寝ます。骨盤が開き、肩が自然に開くので猫背解消や肩こりにもつながります。下半身の筋肉も伸びて、足のむくみ・冷え改善にもつながります。
・整体に行く
自分でトレーニング難しい･･･というあなた！一度整体に行ってみるのはどうでしょうか。プロにより整えてもらいましょう。
いかがだったでしょうか。骨盤を整えて健やかな体をめざしましょう！
コメントを残す