【超簡単】1日たった10回で反り腰を直す、骨盤矯正法を大公開

みなさん、腰痛やぽっこりお腹を改善したい方はいらっしゃいませんか？
実は、「反り腰」を直すだけで、腰痛やぽっこりお腹はもちろん、
むくみやO脚などの改善にも繋がります。
「反り腰」は骨盤矯正をすることで、簡単に改善され、
それによって体にかかる様々な負担を改善することができるのです。
しかし、具体的に骨盤矯正とはどんなことをすると良いのか、わかりませんよね。
そこで今回は、超簡単に「反り腰」を改善する骨盤矯正法をご紹介します。

反り腰とはどんな状態？

反り腰とは、本来は閉じているはずの骨盤が横に開いたままになり、
内臓が正しい位置に収まらない状態を言います。
これは、姿勢を維持するための「主要姿勢筋」という筋肉が関係しており、
この筋肉が衰えていたり、うまく使えていないと、体が支えられず、
前に倒れるような状態になるんです。
特に、骨盤の後ろとつながっている「大腿二頭筋」が弱いと、骨盤は前に傾いてしまいます。
しかし、体は前に倒れないようにバランスをとろうとするため、
腰のあたりで「反る」姿勢になり、これが「反り腰」と言われています。

1日たった10回で骨盤矯正ができる、腰丸めストレッチ！

それでは、超簡単に「反り腰」が改善できる「腰丸めストレッチ」を紹介してきます。
手順は以下の通りです。
まず、イスに浅く腰をかけ、軽く背筋を伸ばしましょう。
しっかり息を吐き、お腹をへこませながら、ゆっくり５つ数えつつ腰を丸めます。
その状態から５つ数えながら、軽く息を吸いつつゆっくり頭を真上に上げていくような意識で腰を戻していきましょう。
これを10回ほど繰り返すだけです。
最初は、腰の硬さを感じるかもしれませんが、
何回か繰り返すと腰がだんだん丸まるようになってくるでしょう。

また腰が硬くて丸まらない場合でも、少しずつ続けることで効果があらわれてきます。
お仕事の合間、休憩中などでもできますので、根気よく続けてください。
このストレッチを行うことによって、逆に痛みやしびれが増したり、
不快感を感じたりする場合は、速やかに中止してください。
無理に行ってしまうと、症状の悪化や新しく症状が出てしまう恐れがあります。