【X脚で悩む方必見】股関節の歪みの原因と骨盤矯正方法を紹介

みなさん、骨盤の歪みの中でも特に「Ｘ脚」で悩んでいる方いませんか？
「Ｘ脚」になると、見た目がよくないだけでなく、膝関節にも負担がかかってしまうんです。
しかし、「Ｘ脚」を骨盤矯正するには、きちんと原因と改善方法を知らなければいけません。
そこで今回は、「X脚」になる原因と骨盤の矯正方法を紹介していこうと思います。

不良姿勢と骨盤の歪みが、Ｘ脚の発生源

X脚の主要な原因として、骨盤のゆがみや不良姿勢が挙げられます。
O脚の場合は、骨盤が後ろに傾き、股関節が外側に開きますが、「X脚」の場合は骨盤が前に傾くことで、股関節が内側に回転します。
また、普段から猫背になるなどして、殿筋群（お尻の筋肉）の筋力が衰えると、立った時にお尻を引き締められず、骨盤の前傾を助長してしまうのです。
一方で「骨盤が前傾すると、ヒップアップにつながるのでは？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、X脚の人の場合、殿筋群の筋力低下により「反り腰」になっているだけで、むしろ下半身太りが目立ってしまうのです。

正しい骨盤矯正で、Ｘ脚を改善しよう

それでは、Ｘ脚の改善方法を紹介しましょう。
正しい方法で骨盤矯正をすることで、健康的で悩みのない体を手に入れましょう。

正しい姿勢を身につけることが一番大事

「X脚」だけでなく、股関節のゆがみや骨盤のゆがみの多くが、不良姿勢によってもたらされます。
そのため、正しい姿勢を身につけることが大事です。
しかし、胸を張った姿勢が必ずしも正しい姿勢というわけではありません。
まず立ち方ですが、両足が平行になるように立つよう意識しましょう。
両足が「ハの字」や「逆ハの字」にならないよう気を付けてください）
歩幅を広げることによって脚の中央へと重心が移動します。
（歩くときには歩幅を少し広めにとることが重要です。）
椅子に座るときには、「坐骨（ざこつ）」に上半身を乗せるよう意識して、前かがみの状態でゆっくりと背中を伸ばしていくと、自然と坐骨に上半身が乗ります。

これらによって、骨盤の歪みが改善され、Ｘ脚の骨盤矯正ができるんです。